Over de definitie van mentale hardheid wordt verschillend gedacht. Wij definiëren mentale hardheid als volgt:
Een sporter met mentale hardheid heeft in alle situaties beheersing over zijn gedachten en emoties, kan zijn aandacht volledig op de taak tijdens een wedstrijd of training richten en communiceert constructief met zichzelf en zijn buitenwereld.
De volgende elementen zitten in de definitie:
Composure: Beheersing van spanning, concentratie en emoties
Communicatie: Een prestatie gerichte zelfspraak en samenwerking met team
Consistentie: Onder alle omstandigheden optimaal presteren
Indicatoren voor mentale hardheid
Mentale hardheid is af te lezen aan gedrag van de sporter in het veld of kleedkamer:
- Is hij consistent over wedstrijden
- Heeft hij zijn emoties onder controle (nav eigen falen, beslissingen van scheidsrechter, of interactie met tegenstander)
- Speelt hij in de opgedragen taak
- Heeft hij zijn spanning onder controle
De ontwikkeling van de mentale hardheid kan gevolgd worden door een periodieke (bv 2x/jaar) beoordeling door de coach(es), wedstrijdobservaties sportpsycholoog en eigen beoordeling van de sporter.
Wat zijn de vaardigheden die een sporter kan ontwikkelen ter ondersteuning van zijn mentale hardheid?
De volgende mentale vaardigheden zijn belangrijk bij de ontwikkeling van mentale hardheid:
Goalsetting- Visualisatie
- Spanningscontrole
- Concentratie
- Zelfspraak
Komt er dan nog roet in het eten?
Met name het consistentie element uit de mentale hardheid is een grote uitdaging. Er kunnen verschillende interferentiebronnen zijn (interne en externe) die de sporter verstoren in zijn functioneren. Interne interferentie kan komen vanuit zijn persoonlijkheid (instabiliteit) of aangeleerd gedrag (perfectionisme). Externe interferentie kan komen uit life stress events (bv scheiding ouders), of onenigheid in het team.
Veel interferentie kan met ‘what if”scenario’s worden aangepakt (wat is het beste om te doen in bepaalde situaties; bv hoe ga je om met het feit dat de wedstrijd een half uur wordt uitgesteld?).
Het werk van een mentaal begeleider kan de volgende elementen bevatten
- Mentaal Trainingsprogramma voor sporters
- Individuele begeleiding op indicatie coach of medische staf
- Coach the coach
Onze jarenlange ervaring binnen verschillende teams en nationale bonden (waaronder roeibond, curlingbond, zwembond, Ajax, Amsterdam basketbal, schaatsteam Telfort, Skibond, zeilbond en shorttrack), leert ons dat de sportpsycholoog een geïntegreerde functie is binnen het begeleidingsteam. Mentale begeleiding mag niet los staan van de dagelijkse coaching van de sporter. Het moet aansluiten bij de ideeën, werkwijze en doelen van de coach. Uiteindelijk is de coach zelf daadwerkelijk de belangrijkste mentale begeleider van de sporter. De mental coach van Keizer Prestatie Consultancy functioneert als facillitator en intermediair.
Mentale begeleiding van Keizer Prestatie Consultancy heeft als doel structurele interferentie binnen een sporter, team of bond te beheersen en een beter prestatiemilieu te creeren.
Kijk verder op deze website voor een nader aanbod van onze diensten.
U kunt ook hier informatie opvragen voor:
– het aanvragen van mentale begeleiding en mentale training
– het aanmelden voor de coachcursus mentale vaardiheden
– het aanmelden voor de workshop voor ouders van sporttalenten
– of een andere vraag op het terrein van de sportpsychologie